บริหารกล้ามอกกับดัมเบล 1 คู่‼️

สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดั
สวัสดีครับ วันนี้แป้งขออนุญาตเอาท่ากายบริหารหน้าอกด้วยดัมเบล 1 คู่มาแบ่งบันกัน บอกก่อนว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมนะครับ มีแค่ดัมเบล 1 คู่ที่บ้านหรือ!!!! มีน้ำเปล่าขวดใหญ่ 2 ขวดก็สามารถทำได้ละครับ เนื่องจากเรามักจะได้ยินว่าอกเราประกอบด้วยส่วนใหญ่ๆ 3 ส่วน(จริงๆรายละเอียดมีมากกว่านั้น) ได้แก่

4ท่า ปั้นกล้ามอกด้วยดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย : Inspired by LnwShop.com

ท่าเล่นอก สร้างกล้ามอกให้แข็งแรงด้วยดัมเบล,บาร์เบลและบอดี้เวท

4ท่า ปั้นกล้ามอกด้วยดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย : Inspired by LnwShop.com

ตารางเวทที่บ้าน + คาร์ดิโอ 1 สัปดาห์ ด้วยดัมเบล 1 คู่ - Pantip

10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่

วิธีเลือกดัมเบลและบาร์เบลที่เหมาะสมกับตัวคุณ

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ

รวมท่าออกกำลังเล่นกล้ามหน้าอก ฉบับจัดเต็ม !

5 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลแบบ Full body : Inspired by LnwShop.com