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O Kettlebell é uma modalidade de exercícios físicos que vem ganhando cada vez mais espaço, trata-se de uma bola de ferro com uma alça que permite uma grande variedade de movimentos, os exercícios com o kettlebell proporciona diversos benefícios. A vantagem é que o kettlebell pode ser usado tanto para a prática de exercícios exclusivos com este instrumento como para incrementar a sequência de atividades de ginástica localizada, treinamento funcional e até substituir parcialmente a musculação. Com o kettlebell é possível fazer exercícios como remada alta, para fortalecer a musculatura lombar, abdominal, braços, pernas e glúteos. Apesar de ser utilizado com fins específicos para realizar os movimentos, a pessoa acaba trabalhando o corpo todo, além de ganhar mais flexibilidade e resistência cardiorrespiratória. PRINCIPAIS BENEFÍCIOS COM O KETTLEBELL: • Queima de calorias; • Aumenta a capacidade cardiovascular; • Propicia uma maior estabilidade da coluna; • Melhora da potência, força, resistência aeróbia, coordenação, equilíbrio, concentração e flexibilidade. Principais exercícios com Kettlebells: 1 - Balanço com kettlebell em ambos os braços; 2 - Agachamento sumô com kettlebell; 3 - Extensão de tríceps com kettlebell; 4 - Agachamento Goblet com kettlebell; 5 - Giro russo; 6 - Oscilação com um braço só e kettlebell;

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