BULKING x CUTTING (Estratégias para ganho de massa muscular

39 curtidas,Vídeo do TikTok de Mártin Seidl (@treinador.martinseidl): "BULKING x CUTTING (Estratégias para ganho de massa muscular !) ————————————————————————-O objetivo de quem treina firme é ganhar massa magra sem ganhar gordura junto, mas isso é muito difícil de ser feito. Às vezes, é mais fácil simplesmente aumentar o peso, e depois eliminar o excesso de gordura. Essas duas etapas, de primeiro aumentar o ponteiro da balança e depois eliminar só a gordura para ficar com o máximo possível de massa muscular, é que nós chamamos de Bulking e Cutting. _______________________________ Diferença entre Bulking e Cutting 🤔🤔 ————————————— Fase de Bulking 🐳: o objetivo aqui é ganhar o máximo possível de massa muscular, ao mesmo tempo em que se minimiza o ganho de gordura. A dieta é hipercalórica (superávit calórico ) , e há um maior consumo de carboidratos complexos . Vc precisa consumir mais calorias do que gasta diariamente. —————————————————————/- Fase de Cutting ☠️: você quer eliminar o excesso de gordura, mantendo sua massa muscular. O consumo de calorias será bem menor (déficit calórico ) que na fase de Bulking, e os carboidratos bastante reduzidos. As proteínas passam a ser o principal nutriente na alimentação. Vc precisa consumir menos calorias do que gasta ! ———————————————————————— Não há uma quantidade exata de calorias para cada fase, pois as necessidades energéticas variam individualmente. O importante é que você entenda o que é Bulking e o que é Cutting corretamente, ou seja, consuma mais calorias do que gasta na fase de Bulking, e siga uma dieta com menos calorias na fase de Cutting. ———————————— Para saber quanto você deve consumir de calorias em cada fase, sempre procure um nutricionista de confiança e da mesma forma um bom profissional de Ed. Física para lhe prescrever o melhor treinamento para aliar a sua dieta ! SUA SAÚDE ACIMA DE TUDO SEMPRE ! 🙏🏻 NO BRAIN NO GAIN 🧠 QUER MUDAR SEU CORPO DA ÁGUA PARA O VINHO ? 👍 ME CHAME NO INBOX!✉️ —————————————- Venha para meu time vc também ! #teamseidl 👊🏻 #martinseidlpersonal #bulking #cutting #nutricao #treinamento #saude #musculacao #bemestar #life #consultoriaonline #treinamento #motivacao".som original - Lil Whind.

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